寒さに慣れていくために(2022年12月10日 11時22分) Re.Ra.Ku T-FRONTE戸田駅前店

こんにちは!Re.Ra.Ku T-FRONTE戸田駅前店です!

12月も半ばになり、気温もガクンと下がり実に冬らしい厳しい寒さが襲ってきました!
大きな寒暖差は体に不調を招きますが、皆様は体調は崩されていないでしょうか?

寒さに強い人、弱い人さまざまですが、どういった人がそれぞれに当てはまるのでしょうか。

一般的には筋力量が多い人は、筋肉が熱を放つ量も多いため、寒さに強いと考えられています。
ざっくり言ってしまえば、寒さに強い体を作るにはトレーニングをして筋肉をつけましょう、ということになります。

とは言うものの、お身体の状態によってはお医者様から過度の運動を制限されていたり、
体質的に筋肉がつきづらかったりとみんながみんなそう単純に行くわけがありません。

では、そういった方々は寒さに慣れていく方法はないのでしょうか?

いえ、ちゃんと代わりの方法も存在します。

その方法は「ふくらはぎにアプローチしていく」ことです。

脚のふくらはぎの筋肉は、心臓から送り出された血液を再び心臓へと戻すためのポンプのような役割をしています。
この筋肉が衰えるとポンプ機能が弱くなり、結果的に全身の血行が悪くなって冷えに繋がってしまいます。

ふくらはぎを念入りにマッサージしたり、つま先立ち運動(壁やテーブルなどを使いつつ、危なくないようにして行ってください)や
もし余裕があればゆっくり無理のないようにスクワットなどをしたりすることで、ポンプ機能が維持できるように気を配りましょう。

これらを行うことで血流を良くし、体を温める効果も期待できます。

冬のつらさから解放されるためとはいえ、決して無理をしてはいけませんので
皆様のお身体の状態にあった方法でこの冬を健康的に乗り切っていきましょう!


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


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【Re.Ra.Ku T-FRONTE戸田駅前店】
<営業時間>10:00～21:00

<住所>埼玉県戸田市新曽662 T-FRONTE2F

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