睡眠の悩み(2023年04月20日 16時33分) Re.Ra.Ku T-FRONTE戸田駅前店

こんにちは!Re.Ra.Ku T-FRONTE戸田駅前店のナカジマです!

最近すっかり暖かくなりましたが、睡眠に関するお悩みありませんか?
寝ても疲れが取れなかったり、寝付くまでに時間がかかってしまったりしていませんか??

ベストな睡眠時間は「7時間」と言われています。

寝つきを良くするためには、
・寝る直前のスマホを控える(スマホの光は強い刺激であり、脳が昼間と勘違いして活動してしまうため)
・寝る前にストレッチを行う(全身の筋肉を伸ばすことでリラックス効果あり、深い呼吸も一緒にすると◎)
・昼休み中に15分程度昼寝をする(目に入る情報をなくすだけでも脳を休めることができる)


睡眠は、心身の疲労を回復させるとても大事なものです。
適切な睡眠をとることで自律神経のバランスが整って、ストレスの解消にも役立ちます!

もし睡眠についての悩みはあるけど自分で良くすることができないと感じたら、お身体をほぐすのも効果的です♪

是非一緒に良い睡眠の習慣、作っていきましょう!!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。



『肩甲骨&股関節のストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
ご予約お待ちしております!!

【Re.Ra.Ku T-FRONTE戸田駅前店】
<営業時間>10:00～21:00
<住所>埼玉県戸田市新曽662 T-FRONTE2F