熱中症予防に☆はちみつドリンク(2017年06月24日 20時54分) Hitotoki

こんばんは♪

芦田町のリラックス&ヘルスケアサロンHitotoki-ひととき-の下江です。



やっと。

梅雨らしくなりましたね。


Hitotokiの玄関のアジサイも
生き生きしています♪



そして

梅雨が明けると・・・



次第に暑さが厳しくなってきますよね☀







そんな時に注意をしないといけないのが



熱中症



です!!





今日はそんな熱中症対策におススメの

手作りドリンクをご紹介します♪



おいしくて、しかも簡単に作れます!





********はちみつドリンク*********







≪材料≫

◆水・・・350㏄

◆塩・・・2つまみ

(天然塩がおススメ)

◆レモン汁・・・小さじ1

◆はちみつ・・・大さじ1

ローズマリー(お好みで)



≪作り方≫

1.◆の材料をシェーカーに入れシェイクします

2.ローズマリーを入れて10～15分放置

3.できあがり



☆おしゃれに楽しみたい時は水でグラスのふちを濡らし、塩を軽く塗ってください



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この『はちみつドリンク』は熱中症予防と水分補給にぴったりです!





はちみつには、ビタミン類、アミノ酸20種類、ミネラル27種類、ポリフェノールなどの各種抗酸化物など、たっぷりの有効成分がからだに吸収されやすいかたちで含まれています♪



ビタミン、ミネラルの宝庫であると同時に、

すばやくエネルギー源となるのが特徴です。



はちみつは夏場の疲れや発汗の際のイオン飲料の材料として、まさに理想的✨

そして、汗をかいた時にはナトリウムやミネラルが失われます。

それらを補給する天然塩をプラス。





さらに、フレッシュな香りがするローズマリーは「若返りのハーブ✨」と言われていて、記憶力や集中力を高めたり、消化機能や頭痛の改善に効果があると言われています。



レモンにはクエン酸という疲労回復効果がある成分が含まれています。



クエン酸は、乳酸や脂肪をエネルギーに変えてくれるので、熱中症予防対策だけではなくダイエットにもおすすめです。





簡単に作れちゃうので

ぜひ、このドリンクでこの夏の水分補給を。







ちなみに・・・

熱中症によくない飲み物

もあります(>_<)
•甘いジュース
•清涼飲料水
•ビールなどのアルコール飲料
•コーヒー
•濃いお茶
•烏龍茶

です。



甘いジュースや清涼飲料水を飲みすぎると

体内の血糖値が上がって、ペットボトル症候群(急性の糖尿病)になる恐れがあります。



食べる量が減って、体力が落ちる原因にもなるので避けてください。



アルコールも、熱中症対策にはなりませんよー。
特にビールにはカリウムが多く含まれ、利尿作用が強いため、飲んだ量以上の水分を尿として出してしまうんです(>_<)



カフェインの入ったコーヒーや濃いお茶、烏龍茶にも利尿作用があるので、熱中症対策には向いていません。



これから暑くなってくる季節。



正しく上手に水分補給をして、

暑さを乗り切りましょうね♪



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