肩甲挙筋ってなに?(2019年05月08日 15時27分) Re.Ra.Ku 曙橋店

こんにちは!
Re.Ra.Ku曙橋店です＼(^o^)/

今回の「知って得する健康情報」は・・・
肩甲挙筋についてです＼(^o^)/



肩甲挙筋とは、首の後ろ側から、肩甲骨に繋がる筋肉です。
小さい筋肉ですが、肩甲挙筋が硬くなることで、肩コリの原因になりうる、関わりの深い筋肉なのです!!
この筋肉が硬くなることで、一緒にくっついている僧帽筋も緊張し、肩コリ/首コリにもなりかねません。

なので今回は、デスクワークによる肩コリ・スマホの見すぎによる肩の疲れ等に関わる肩甲挙筋についてわかりやすくご紹介致します＼(^o^)/



◎肩甲挙筋はどこからどこまで繋がっているの?

肩甲挙筋は、第1〜4頚椎の側面〜肩甲骨内側縁上部まで
噛み砕くと・・・
首の後ろから肩甲骨まで





◎肩甲挙筋の作用は?


肩甲挙筋は、首と肩甲骨にかけて繋がっていると先ほどご説明しましたが、
肩甲挙筋の動きはどちらかが固定されていると少し違う働きをします。

■首を固定している場合:肩甲骨を上に引き上げる【肩をすくめる動き】

■肩甲骨を固定している場合:顔を横に向ける。【ヨガのような向き方】

◎僧帽筋のストレッチと肩コリ解消法

【肩甲挙筋のストレッチ】
★右肩甲挙筋を伸ばす場合★

左手で頭部を支え、左肩に顎をくっつけるイメージで倒します。


これでも肩甲挙筋のストレッチなのですが・・・・

【POINT】
ストレッチしたいほうの手を挙げることでより伸び感を得ることができます★





あ、私、「肩甲挙筋」が伸びにくいかもと感じた方!
ぜひRe.Ra.Ku曙橋店でメンテナンスしませんか＼(^o^)/






Re.Ra.Ku曙橋店


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