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そうだ、お風呂に入ろう

みなさん、お風呂は好きですか?
最近ではシャワーだけで済ましてしまう方も多いですね。
でも、できれば湯船につかって欲しい!
疲れているならなおのこと!

というこで、本日は「いい風呂の日」なので
お風呂はいいもんだということをお伝えしときます。
医学的にも証明されてるようですよー

①温熱作用
ようは体があたたまり気持ちいいってこと。
んで、血流が良くなって、体内の老廃物や疲労物質の除去、
コリがほぐれ疲れが取れちゃう。
内臓の働きも助けて、自律神経をコントロール。


②水圧作用
ウエストが3~6cmも細くなるほどの圧力がかかるらしい!
この圧力で、足にたまった血液が押し戻され、
心臓の働きを活発にし、血液の循環を促進!むくみ解消!
また、腹部にかかる水圧が横隔膜を押し上げて
肺の容量を減少させるため、
空気を補うために呼吸の回数が増え心肺機能が高まります。

③浮力作用
体が浮いてきちゃうやつ。
お風呂に浸かると、体重は約9分の1程度になるそうです。
普段体重を支えている筋肉や関節は、その役割から開放され、
緊張からくる脳への刺激が減少します。
見えない身体の負担を軽減することにより、心身ともにリラックス。


ってことで、お風呂は気持ちよくって健康にもいい!

あとは良い睡眠をとるのにもとっても効果的!!

体温が下がっていくことでいい感じに眠くなるらしい。
ということは・・・
お風呂に入って体を温めて体温を上げることで
その後に体温を下げやすい体になる。
その結果、いい感じに睡眠が取れる!
ということです。


もう、とにかく寒いんだからお風呂に入ろう!!

その前に身体をほぐしておくと更に効果的~♪
お風呂と相乗効果で最高にリラックスしちゃってください。


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