肩のハリについてその2(2017年11月14日 20時49分) 肩腰をゆるめてらくにする専門店 ほぐし日和

肩腰をゆるめてらくにする専門店

ほぐし日和
森部です。


変化と進化
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時代とともに身の回りの環境も変化します。
当然肩のハリの理由や原因も変化します。
なので考え方施術方法も進化しなければいけません。
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それでは今回も、肩のハリを軽減させてくれるストレッチをご紹介いたします。 いってみましょう!

(無理をせず筋を傷めないように、体調に合わせてお試しください)
つらい肩のハリを少しでもラクにするためには、肩をダイレクトにストレッチするのも効果的ですね。

では、肩を上下させるストレッチを行ってみましょう。

基本的には真っ直ぐに立って行いますが、立つのが無理であれば、椅子に腰かけたままで背筋をピンと伸ばします。
肘を曲げ、両手を腰にあてて、肩をゆっくりと上下に動かします。

ゆっくり呼吸しながら、その呼吸に合わせて肩甲骨を動かすイメージで肩を上下させると良いでしょう。
(深呼吸は自律神経の働きを整える効果も期待できます)

動作がとても簡単ですので、スピードを出して上下させたくなるかもしれませんが、ゆっくりしっかりとストレッチさせるほうがより効果的です。
(太極拳のようなヨガのようなイメージで)

少なくとも3～5回くらいは行いたいですね。
10回くらい行えば充分でしょう。

上下に動かすストレッチが終わったなら、次は肩を回す動作も行っておくと良いですよ。

回すときには、腰に当てた両手を離します。
前に回すのと後ろに回すのをやはり最低でも3～5回くらいは行ってください。

これも、急いでする必要はありませんので、ゆっくりと大きく充分に回してください。
(太極拳のようなヨガのようなイメージで)
こちらも肩甲骨を回すようなイメージで回しましょう。
肩のはりが軽いうちに、これらの動作を仕事の合間に行えば、あまり重症にならずにすむでしょう。

もし、腕を振り回しても大丈夫なだけのスペースがあるのでしたら、腕ごと大きく回す動作も付け加えると良いですよ。
その場合にもゆっくり回します。

肩周辺の血行が非常に良くなって、これだけの動作でもとてもスッキリすることでしょう。


これだけ書いといてなんですが
ストレッチでは
コリは取れません
まずはしっかりと筋肉をほぐしておくことが大切です。

肩のはりさんのための専用コースもご用意しております。
ガッチガチで本当お困りの方は森部店長指名でご予約ください。



東京都東村山市栄町1-3-61 TKビル3F
☎0423167882


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最後まで読み頂き、ありがとうございました。

今日も一日、素晴らしく、楽しい日でありますように!