肩のハリについてその4(2017年11月19日 20時28分) 肩腰をゆるめてらくにする専門店 ほぐし日和

肩腰をゆるめてらくにする専門店 
ほぐし日和
森部です。

変化と進化
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時代とともに身の回りの環境も変化します。
当然肩こりの理由や原因も変化します。
なので考え方施術方法も進化しなければいけません。
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それでは今回も、肩こりを軽減させてくれるストレッチをご紹介いたします。 いってみましょう!

(無理をせず筋を傷めないように、体調に合わせてお試しください)

身体が硬いかたにとってのストレッチは、たった1回であっても辛いものがあると思いますが、無理なく、ご自身に可能な範囲で「ゆっくりしっかり」を心がけて行うようにしてください。
説明通りにきっちりと出来なくても大丈夫ですし、継続することによって、いつか必ず説明通りに出来るようになるのがストレッチの良さでもあります。

とは言ってその期間には個人差があります。

今は、肩こり解消に重点を置いたストレッチをご紹介していますので、常に肩や肩甲骨に意識を置いて行ってください。
今回は、ご自宅などほんの少し大きな動きをしても大丈夫な場所でのストレッチになります。

まず、呼吸を楽に続けながら、両腕を真っ直ぐ上に伸ばします。

その体勢から、左右の肘をそれぞれ真横にゆっくりと下げてゆきますが、その際に脇の下の角度と肘の角度がどちらも直角になるように曲げて、そこで10秒程度静止します。
イメージとしては、左右両方の二の腕に力こぶをつくるようなポーズと申せばよいでしょうか。

実際にやってみますと、真横に腕を下してゆくのは意外と大変です。

肩こりがひどいかたや、肩甲骨や肩の柔軟性がなくなっているかた、姿勢が悪いかたなどは、10秒間の静止だけでも少し痛みを感じるかもしれません。
このストレッチもやはり、肩や肩甲骨に意識を置いてゆっくりしっかりと行ってください。

5～10回くらい出来ればかなりスッキリします。
この程度の動きでしたら、仕事中の自分の席ではやりにくいでしょうが、お手洗いの個室でなら出来そうですね。


これだけ書いといてなんですがりスッキリしますが
ストレッチでは
のハリは取れません
まずはしっかりと筋肉をほぐしておくことが大切です。

肩こりさんのための専用コースもご用意しております。
ガッチガチで本当お困りの方は森部店長指名でご予約ください。


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最後まで読み頂き、ありがとうございました。 

今日も一日、素晴らしく、楽しい日でありますように!
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