むくみは水の取りすぎではなく水分不足だった!(2025年09月16日 11時09分) Lady Luck 大阪梅田本店(レディラック)

皆さんこんにちは(^▽^)/LadyLuckの小城です☆

お客様から水分の取り過ぎによって足がむくんでしまうとよく言われています。
しかし、本当の原因は水分の取り過ぎではないかもしれません!

今回は足のむくみの原因や対処法について紹介します。
むくみの原因になるのが水分の取りすぎだと思って水分を我慢しようとする人が多くいます。 しかし実はその習慣がむくみを悪化させている原因なのです。

水分の摂取量が不足すると体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけます。
下半身に余分な水分がたまってしまい、かえってむくみを悪化させてしまいます。
足のむくみを解消するためには水分を我慢するのではなく、適度に摂取することが必要なのです!

体重50kgの方が1日に摂取する水分量の目安は1.5リットルです。
利尿作用のあるお茶やコーヒーは体内の水分を排出してしまったり、ジュースなど糖類の多いものも避けることがポイントです。

むくみ解消の為に適度に水分を補給して、そして適度に排出することが重要です。
仕事でデスクワークばかりしていて、なかなかトイレに行く機会がないという人もいるでしょう。
同じ姿勢を続けていると、ふくらはぎの筋肉を使う機会も減ってしまうため下半身にたまった血液やリンパ液が滞ってしまいむくみが発生してしまいます。

座りっぱなしという人は1時間に1回程度、トイレに立ったり、少し移動したり動くようにすると良いでしょう。 なかなか席を立ったりができない方は机の下で足首を回したり、上下に動かしてあげると座ったままでもふくらはぎの筋肉を刺激することができます。

足のむくみを起こしやすいふくらはぎの筋肉は、下半身に集まっている血液やリンパ液を流すポンプの役割をしています。
そのため、適度に動かしてあげないと下半身に水分がたまりむくみの原因となります。
普段から立ったり歩いたりしているのにむくみやすい方は、姿勢が悪くふくらはぎの筋肉がうまく動かせていない可能性があります。
かかとの中心に重心を置くように意識し、股関節の部分から足を動かして歩くことを心がけると良いでしょう。

ということで、水分不足や筋肉活動が少ないや姿勢が原因となりますので、生活の中で気をつけてみるとむくまない体を作ることができますよ!
自分では難しいと思った方はぜひ当サロンの強力リンパマッサージを受けてみてください!


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