緊急事態宣言から2週間～いかがお過ごしですか?(2020年04月22日 13時51分) 本格タイ古式マッサージ Baan Rak 人形町本店

皆さまこんにちは☆
バーンラック人形町店の稲垣です。

緊急事態宣言が発令されて、約2週間が経ちましたね。

色々と不安にかられる方も多いと思いますが、窓から暖かい日差しが入るお部屋で好きな本を読んでると、とても気持ちいい。

最近きき慣れてきた夕方のカラスの鳴き声も、いつも通りありがとうと幸せに思えてきました。笑

さて、今私も家にずーっと居て、座学やら映画鑑賞やらをしているのですが、デスクワークで日々働いておられる方の辛さを実感しております。

身体同じ方向にしか動かなくなる…背中固まってきてるよね…え、何か首に詰まってる?!!

しんどいです(T_T)←仕事はしてません。笑


慣れない場所でテレワークをされている方、在宅でお仕事をしながら子育てをされている方、
私たちの生活を保つために外でお仕事、活動をされている方、そして医療従事者の方々、皆さま本当に本当にありがとうございます。

バーンラックのお客様を想像しながら、何も出来ないのが悲しくなりますが、今日は簡単な息抜き方法と呼吸筋のトレーニングをお伝えします(^ ^)
とっても簡単です♪


■コロナに負けるな!呼吸筋の 簡単☆トレーニング♪

1.仰向けになり、脚を立てて、左右に脚をパタと倒すのを繰り返します。この時両肩は床につけたままです。

2.仰向けのまま両手で脚を抱きかかえ、団子虫のように、前後、左右、斜めなどなど、ぐるぐるします。

3.最後に腰周囲にクッションなどで高さを作ってお腹を伸ばします。首や肩周囲なども伸ばしながら、深呼吸!吐く時にゆーっくりと横隔膜を下に降ろすように、腹筋がなんとなく硬くなるのがポイントです。

骨盤と呼吸器系はとても深い繋がりがあります。
そして、呼吸筋はもしとコロナにかかって、戦う時にとても大事な筋肉です。


長くなりましたが、是非一日の合間にされてみてください(^ ^)

最後に癒しの猫画像です。

(私怒られるてるけど。笑)

それでは皆さまに早くお会い出来ますように☆