オーバーワークにご注意(2023年07月06日 15時29分) リラクゼーションくらぶイヤシス フェアモール・エルパ店

こんにちは。エルパ店の間壁です。

新型コロナ蔓延以降、日本国内では健康志向が高まり、空前のフィットネスブームが起こっています。ここ数年で、自宅トレーニングやジムワークを始めた、という方も多いのではないでしょうか?

さて、本日はオーバーワークについてのお話です。
運動習慣のない方がいきなり高強度のトレーニングを行ったり、ダイエットを気にしすぎるあまり、充分な栄養補給や休養を怠ることで、体調不良や怪我の原因になってしまいます。
オーバーワークによるこれらの弊害を防ぐために、本や動画で勉強したり、トレーナーや医師の指導を受けるのも大切です。また、自分でコントロールしていく場合には、『小さな負荷のかかる運動』から始めて、『継続すること』が重要となってきます。

短期間で大きな成果を望み過ぎると、オーバーワークは起きやすくなります。無茶な運動や、怪しいサプリメントに頼るのは要注意です。
その為にも、適度な運動の後は、栄養補給や休養を充分にとっていきましょう。

皆さんが楽しいトレーニングライフを送られることを、心から祈っています。