筋トレ前にストレッチ?!(2023年09月12日 11時33分) Re.Ra.Ku 新橋店

閲覧ありがとうございます。Re.Ra.Ku新橋店です。
本日、9月12日(火)の空き情報をお知らせします!
▼ 11:30 ～ 21:00(最終受付 20:30)
上記の時間帯でご案内が可能です。


今日も昨日に引き続き夏の暑さが続いてますね!体調には十分に気を付けてお過ごしください!
本日のトピックは、「筋トレ前にもストレッチは有効なのか」 についてお話します!!

結論から言うと有効であるとされています。

これまで、ストレッチは筋を緩めてしまって十分なパワー発揮ができなくなる為、良くないとされてきました。
ただ、これだけの文だと不十分で、正しいとも正しくないとも言えません。
なぜなら、静的ストレッチと呼ばれる、一般的に思い浮かべられるものだと確かにおすすめはできません。

おすすめするのは「動的(ダイナミック)ストレッチ」になります!!

簡単に説明すると、ラジオ体操やブラジル体操に当たります。
特徴で言うと筋肉をじわじわゆっくり30秒程度かけて伸ばすのではなく、
身体を大きく動かして筋肉の収縮を繰り返す動きになります!
そうすることで、筋を温め柔軟性を持たせて最大限の収縮が期待できるとされています☆
筋トレ前のルーティンを見直してみてはいかがでしょうか。

そして、身体をいじめぬいた後はリラクでお身体ほぐしてみましょう!


～マッサージよりも気持ちイイ!
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～

Re.Ra.Ku 新橋店
<営業時間>
平日:11:00～21:00
土日祝日:10:00～20:00

<住所>
東京都港区新橋2-6-8
洋菓子のヒロタビル2F.3F.4F
<最寄り駅>新橋駅日比谷口(SL広場)徒歩30秒