今こそ!免疫力を高めましょう!(2020年03月14日 15時00分) 女性専用ヘッドスパ専門店 salon du RUPOブログ

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投稿日:: 2020/03/14 15:00

今こそ!免疫力を高めましょう!

こんにちは♪
サロンドルポスタッフのはるかです。

ウイルスの流行でざわざわしてますね…

マスク、手洗い、うがい!
と、よく言われますが、それプラス
免疫力を高めることも重要です!

ストレスや疲れがたまっていて
免疫力が低下していると
身体が風邪やウイルスに負けてしまいます…

では免疫力を高めるには??

☆食事
免疫機能維持のためには、
良質なタンパク質、ミネラル、ビタミンが必要です。
脂質や糖質が多くなりがちですが、
バランスの良い食生活を心がけましょう。

☆睡眠
夜ぐっすり眠り、昼間スッキリ起きる。
自律神経のバランスを整えて、
夜に副交感神経が優位になるよう
睡眠のリズムを整えましょう。
※副交感神経は身体を回復させる神経で、
内臓の機能を高めたり、免疫機能を正常にする働きがあります。

☆よく笑う
笑うと副交感神経が優位に働きます。
また、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)という
免疫をつかさどる細胞が活性化することがわかっています。
作り笑いでも効果あり!らしいですよ(°∀°)

☆身体をあたためる
体温が高いとリンパ球が増え、活性化し、
免疫力機能が高まります。
根菜類、芋類、しょうがなど
身体をあたためる食べ物もオススメ♫

☆リラックスする時間を作る
ストレスや疲れがたまっていると、
自律神経のバランスが乱れ、
免疫機能が正常に働かなくなります(TT)
…ということで、
ヘッドスパでゆっくり
リラックスしましょう(^ ^)/♫

これを機に、生活習慣を見直してみるのも
いいかもしれませんね!

わたしもハラマキ、カイロ、生姜湯、
プチ糖質制限などなど
少しずつ生活を見直しています☆

早く収束するといいですね…(>_<)