最近なんとなく調子が悪い方へ(2025年05月12日 16時40分) 女性専用ヘッドスパ専門店 salon du RUPOブログ

女性専用ヘッドスパ専門店 salon du RUPOのブログ

読者になる

おすすめメニュー

投稿日:: 2025/05/12 16:40

最近なんとなく調子が悪い方へ

こんにちは!

サロンドルポヘッドセラピストのはるかです。

さて!大型連休も終わり、

日常が戻ってきましたね。

この時期は気温や気圧の変化が激しく

自律神経のバランスが乱れやすいです⚠️

ご来店いただいているお客様の多くが

・なんとなくだるい

・頭が重くぼーっとする

・日中もねむたい

・疲れてるのに眠れない

・寝てもスッキリしない

・イライラしやすい

・なぜか気分が落ち込む

・やる気がでない

などの症状を感じでおられます。

(あなただけじゃないですよー^ ^)

自律神経を整えるには?!

・生活リズムを整える

→起床、睡眠、食事の時間など

連休でリズムが乱れた方は、

少しずつ戻していきましょう。

・朝日光を浴びて体内時計をリセット

→日光は睡眠に必要なホルモンの素を作り、

夜にちゃんと眠気がくるようにする効果が期待できます。

・軽い運動やストレッチ

→背骨周辺の筋肉が固まっていると

自律神経のバランスが乱れやすいです。

ストレス発散にも◎

・仕事とプライベートの切り分けを意識する

→五月病と言われる不調の場合は、

プライベートでストレスを発散できているかが重要。

意識的にリラックスする時間を作りましょう。

・食事による改善

【ビタミンB群】疲労回復、脳の働きを助ける

豚肉、卵、納豆、玄米など

【トリプトファン+ビタミンB6】心の安定

バナナ、マグロ、豆腐

【鉄分、マグネシウム】だるさ、イライラ対策

ひじき、ほうれん草、ナッツ類

・ヘッドスパ

自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

ヘッドスパ中の5〜10分のうとうとは

7〜8時間睡眠に匹敵すると言われています。

・メディセル

背骨周辺の筋肉をゆるめることで

自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

身体や心の状態に向き合って、

少しでもラクに、気分よく過ごせるよう

うまく対策していきましょう〜

今月もご来店お待ちしております(^^)/