梅雨の季節は体調を崩しやすい!?(2020年06月30日 00時00分) バーン・ハナ 京都アバンティ店

梅雨の時期ですね。
ジメジメとした雨の日が続いてなんとなく気持ちも憂鬱になりますが実は精神面だけでなく
身体面でも体調を崩しやすい時期なのです。
梅雨の時期にはいつもと同じ生活をしているのに体調を崩してしまうことが多々あります。
まず気圧の急な変化で頭痛、めまい、関節の痛み、
湿度が高いのが原因で水分調節が上手くいかず、むくみ、消化不良、下痢
低気圧の影響で雨の日は興奮を抑える副交感神経が優位になるため、脳が活動的にならずに倦怠感を感じるのです。
◎梅雨の時期に心掛けたい体調管理
♪朝起きてすぐ、寝る直前ストレッチをする
低気圧で肩も腰も不調な状態が続く人も多いはず。凝り固まった身体では、睡眠を摂っても疲れが取れません。
なので、体のコリをほぐすためのストレッチを習慣づけましょう。
♪食事にも気を配ろう
冷たいものよりお腹にに優しい温かいもの、食欲をそそる辛い物を摂り入れましょう。
また疲労回復効果があるお酢、レモン、梅干しなどのクエン酸、ウナギ、豚肉、大豆などのビタミンB1、
また利尿効果のある海苔、キュウリ、ほうれん草などのカリウムを積極的に摂りましょう。
♪しっかり入浴しよう
暑いからシャワーですましがちですが入浴はリラックスして自律神経を整えることができ、快眠にもつながり、
むくみの改善も期待できるという嬉しいことづくしです。
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