こんにちは。リラク両国駅前店です♪
今日は雨ですね。。
今年初雨ですかね?気分どんよりというより、雨で洗い流されてる感ありますね!(笑)
今日は寒暖差や雨の多いこの季節ならでは
「自律神経にの乱れ」について書きたいと思います!
◇自律神経とは
人間の体内には無数の神経があります。その中で、内臓の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」です。自律神経が乱れると心や体にさまざまな支障が出ます。どんな症状が見られるのかを知り、予防を心掛けましょう!
◇「昼」と「夜」の2種類の神経がある
内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、みなさんの意思とは関係なく24時間働き続けています。 昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります。
2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子は変わります。交感神経が強く働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と体が興奮状態になります。一方、副交感神経が優位に働けば、血圧が下がり心拍数は減少。瞳孔が収縮し、心と体が休んでいる状態になります。
◇リラックスと規則正しい生活で予防
ストレスを感じることが多い現代社会では、交感神経が過剰に働いている場合があるので、心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です。
例えば、気持ちが穏やかになる音楽を聞いたり、ぬるめの湯につかったりしてみてはいかがでしょうか?また、気長に考える習慣を身に付け、普段から物事を楽観的に捉えることで、つらい人間関係や仕事によるストレスを和らげることが期待できます。
自分自身を守る。自分自身が楽しく生きる為にも、生活習慣の見直しや改善をしてみるのもいいですね。皆様、日々のお仕事お疲れ様です。今日も一日頑張りましょう^^
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