一日のウォーキングの歩数と時間の目安(2020年05月22日 11時38分) Re.Ra.Ku 両国駅前店

こんにちは!Re.Ra.Ku両国駅前店です。

最近運動不足解消などの目的でウォーキングを始められた方が多いかと思います。
今日はそんな皆様に一日の適度の運動量として目安の歩数や時間をお伝えしていきたいと思います。

まず、歩数ですが、一日に歩く歩数の適度な目安として8000歩から10000歩と言われています。
ですので、一日の外出がウォーキングのみになる日でしたら
10000歩を目安に歩いていただけたらいいかと思います。

それとは逆に用事や買い物などで外に出歩くことがある方は
7000～8000歩を目安に歩いていただけたらいいかと思います。

また、歩く時間といたしましては30～40分が適度な時間帯だと言われています。
ですので、10000歩近くも歩くのはしんどいという方は時間を目安に歩いてみたらちょうどいいかなと思います。

このウォーキングのように適度な運動を続けることは免疫力アップにも繋がります。
ですが、自分に合った歩くスピードより速いスピードで歩いてしまうと、適度な運動から少し過度な運動へと変わってしまうので、自分のペースで歩くことを心掛け得てみてください。

また、ウォーキングが終わった後はストレッチなどを忘れずに行ってお身体をケアしてあげてください。

ウォーキングやお仕事などでお疲れが溜まったときは
当店で少しでもお客様のお疲れを取れるように施術を行いますので、
皆様のご来店を心からお待ちしております。
。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*.。・*.。・

マッサージではない「リラク系ボディケア」で至福のひと時をお届け致します。

アクセス:JR両国駅東口徒歩0秒!!
都営大江戸線両国駅/両国国技館・江戸東京博物館から徒歩5分。
浅草橋駅・錦糸町駅・馬喰町駅から徒歩約15分/秋葉原からも好アクセス!

営業時間:11:00～21:00
(ただいま自粛期間による時短営業で11:00～19:30の営業となっております。大変申し訳ございません)


皆様のご来店を心よりお待ちしております。

リラク両国駅前店

・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*.。・*.。・*