ウォーキングは大股で早歩き! しっかりと消費エネルギーを上げましょう。(2019年03月30日 23時33分) ぴゅあ 倉敷店

朝も少しずつ明るくなり
日が暮れるのも遅くなり
これからは、ウォーキングを始めるにはもって
こいの季節ですね♪

そして、ウォーキングは大股で早歩き!
しっかりと消費エネルギーを上げましょう。

30分続けないと、なんて難しく考えないで
「ちょこっとエクササイズ」を
1日に何度もやるほうが長続きします。

時間よりも歩くときの姿勢や歩き方のほうが
大切です。

基本は大股歩きの早歩き。
姿勢は、おなかの筋肉を引っ込めることを
意識しましょう。

イメージとしては、おなかと下着の間にすき間ができるような感じです。

体幹が鍛えられますので、サイズダウンも期待できます。

余談ですが、太りやすい人は猫背で歩いている方も多いようです。

猫背の人は不幸な人が多いという論文も発表されています。

買い物、移動の時などに早歩きを心がけるなど、ご自身の生活で

エクササイズができそうな場面を見つけてぜひやってみてください。

歩く時の習慣が変わると自然にカラダが変わってきますよ!

さあ、今から始めてみませんか?

暖かい春には桜
あなたは、変わります。
そして、私たちが応援します。

今日も素敵な1日になりますように流れ星