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    若石足療 足からSmileのブログ

    身体の冷えてる場所はどこ?

    こんにちは!雨が降ると

    心から嬉しくなる中村です。





    今までそんなことを感じたことあったかなぁぁぁ???





    というほど、

    雨を好きだとは思っていなかった

    のですが、

    これほど梅雨前に暑さを感じますと・・・





    私の心境にも変化がやってきました!笑笑っ





    その「梅雨」ですが、危険がたくさんあるんですよね(泣)

    もちろん「豪雨」もですが、

    梅雨によって気圧の変化が激しくなり

    自律神経が乱れて体調が崩れやすくなる

    これが私気がかりなんです・・・・・







    ママ友やお客様など、いろんな方から「雨の前の不調」を聴かせていただきます。







    なので、

    「自律神経を整える方法」

    をテーマに投稿しようと思います。





    今回内容が長いかもしれないです・・・

    温かい

    ・お風呂に入る

    「一瞬で体調を整える」期待ができる方法。

    注意:(真夏は39度)40度〜41度の温度のお湯に10分〜15分ほど浸かる入浴がオススメです。

    42度以上は危険です。自律神経を乱す&冷え性を引き起こします。

    ヨガ ストレッチ

    ・ヨガの動きやストレッチ(静かにゆっくりと行うタイプのストレッチ)

    深い呼吸とともに筋肉を伸ばす。

    自律神経を整えるためには、 『夜の時間帯』に行ってください。





    睡眠の質を高めることが大事にもなりますよね♫

    上記はご存知の方も多いので、





    深い呼吸や筋肉の緊張のアピール以外にも自律神経を整える方法はあるので、

    そちらもご紹介させて頂きます。

    身体に優しい

    ・朝食をとる

    朝食をとらないのは自律神経にとってアウト!

    体内の時計遺伝子にスイッチを入れ、朝からしっかり体を「活動モード」にしましょう♫

    少しずつ食べるようにしてみませんか?!

    腸

    ・腸内環境を整える

    腸内環境を整えると、

    心を安定させ気持ちをリラックスさせる「セロトニン」や、

    喜びを高めてやる気や意欲を引き出す「ドーパミン」といった

    「幸せホルモン」が分泌されるというのです。







    神経伝達物質の多くが『 腸 』で作られます。

    「腸は第2の脳」と言われ、自律神経のバランスがよくなると腸の働きもよくなり、

    逆に腸の働きがいいと

    自律神経も整い、ストレスにも強くなる

    というわけなんです!!!!!







    目から鱗!!!!!

    腸活食事

    腸内環境を整える食材

    何と言っても【 発酵食品 】ですね!

    ・納豆・お酢・キムチ・甘酒・漬物・ヨーグルト・チーズ・味噌・酒粕・ぬか漬け など・・・







    そういえば余談ですが・・・

    私高校生の頃、小腹が空いた時「納豆」を食べていました。笑







    健康的な女子高生・・・笑







    話は戻りまして・・・

    【 血糖値の変動が自律神経を乱す 】

    血糖値の変動が激しいのは、自律神経をも危険にさらすことになる。







    私知りませんでした。







    血糖値が上がったり下がったりすると

    交感神経を緊張させるので、自律神経が乱れる

    そうです。

    長くなりました。
    まだ続きます。気になる方は ご来店時にお伝えします。
    心よりお待ちしております。

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    足からスマイル(若石足療 足からSmile)のスタッフ 中村しのぶ

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