身体の冷えてる場所はどこ?(2020年12月04日 09時00分) 若石足療 足からSmile

こんにちは!雨が降ると

心から嬉しくなる中村です。





今までそんなことを感じたことあったかなぁぁぁ???





というほど、

雨を好きだとは思っていなかった

のですが、

これほど梅雨前に暑さを感じますと・・・





私の心境にも変化がやってきました!笑笑っ





その「梅雨」ですが、危険がたくさんあるんですよね(泣)

もちろん「豪雨」もですが、

梅雨によって気圧の変化が激しくなり

自律神経が乱れて体調が崩れやすくなる

これが私気がかりなんです・・・・・







ママ友やお客様など、いろんな方から「雨の前の不調」を聴かせていただきます。







なので、

「自律神経を整える方法」

をテーマに投稿しようと思います。





今回内容が長いかもしれないです・・・

・お風呂に入る

｢一瞬で体調を整える」期待ができる方法。

注意:(真夏は39度)40度〜41度の温度のお湯に10分〜15分ほど浸かる入浴がオススメです。

42度以上は危険です。自律神経を乱す&冷え性を引き起こします。

・ヨガの動きやストレッチ(静かにゆっくりと行うタイプのストレッチ)

深い呼吸とともに筋肉を伸ばす。

自律神経を整えるためには、 『夜の時間帯』に行ってください。





睡眠の質を高めることが大事にもなりますよね♫

上記はご存知の方も多いので、





深い呼吸や筋肉の緊張のアピール以外にも自律神経を整える方法はあるので、

そちらもご紹介させて頂きます。

・朝食をとる

朝食をとらないのは自律神経にとってアウト!

体内の時計遺伝子にスイッチを入れ、朝からしっかり体を「活動モード」にしましょう♫

少しずつ食べるようにしてみませんか?!

・腸内環境を整える

腸内環境を整えると、

心を安定させ気持ちをリラックスさせる「セロトニン」や、

喜びを高めてやる気や意欲を引き出す「ドーパミン」といった

「幸せホルモン」が分泌されるというのです。







神経伝達物質の多くが『 腸 』で作られます。

「腸は第2の脳」と言われ、自律神経のバランスがよくなると腸の働きもよくなり、

逆に腸の働きがいいと

自律神経も整い、ストレスにも強くなる

というわけなんです!!!!!







目から鱗!!!!!

腸内環境を整える食材

何と言っても【 発酵食品 】ですね!

・納豆・お酢・キムチ・甘酒・漬物・ヨーグルト・チーズ・味噌・酒粕・ぬか漬け など・・・







そういえば余談ですが・・・

私高校生の頃、小腹が空いた時「納豆」を食べていました。笑







健康的な女子高生・・・笑







話は戻りまして・・・

【 血糖値の変動が自律神経を乱す 】

血糖値の変動が激しいのは、自律神経をも危険にさらすことになる。







私知りませんでした。







血糖値が上がったり下がったりすると

交感神経を緊張させるので、自律神経が乱れる

そうです。

長くなりました。
まだ続きます。気になる方は ご来店時にお伝えします。
心よりお待ちしております。