今こそ、免疫力をアップ! 健康力を上げて行こう!(2021年08月31日 14時32分) 小顔&若返りスタジオ・サンブログ

小顔&若返りスタジオ・サンのブログ

読者になる

プライベート

投稿日:: 2021/08/31 14:32

今こそ、免疫力をアップ! 健康力を上げて行こう!

こんにちは!

スタジオ・サンの島本です(^^♪
まだまだ暑い日が続きますが、皆様夏を楽しんでいらっしゃいますでしょうか。

昨年から、ストレスの多い状況が長らく続いておりますが、
手洗い・うがい・消毒の他にも、自分で出来ることを改めて考えてみました(^^♪

「免疫力を高め、健康を維持すること。」

免疫力=ウイルスや細菌から、自分の体を守る防衛能力!

免疫力を高めるために出来ることは、コロナ中だけではなく、常日頃から気を付けておきたい大切なポイントでもあります。
具体的に、免疫力を高めるために出来ることは・・・

●適度な運動
・・・1時間以内のの運動で、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)が増殖する。
NK細胞とは、ウイルスやがん細胞などを一番に発見し、攻撃するという免疫機能を持つ細胞のこと。
激しすぎる運動は逆効果とのことなので、あくまでも適度に運動することが大切。

●良質な睡眠

●バランスの良い食事

●ストレスを溜めないこと(くよくよ悩まない)
・・・ストレスを溜めてしまうと、免疫機能の1つである白血球中のリンパ球や細胞の働きが低下してしまう。

●お酒の飲み過ぎ注意

●沢山笑うこと!
・・・笑うと副交感神経が優位となり、心身がリラックスし免疫物質の濃度も上がるのだとか。

心配しすぎたり悩んだりせず、
ポジティブな気持ちで、健康的な毎日を過ごすことの大切さを改めて感じました。
全て美容にも良いことばかりですしね(o^―^o)

状況はどうあれ、私も一日一日を大切に、楽しんで過ごして参ります。
皆様もどうぞ元気にお過ごし頂けます様に♪

スタジオ・サン
島本