セルフストレッチ3つのポイント(2024年08月27日 08時01分) 整体院 るびーぶ

ご覧いただきありがとうございます

最近は自宅でのセルフストレッチを習慣にする方も増えてきています。
健康への意識が高いのは良いですね^^


ただストレッチはやり方を間違えると、効果がないばかりか逆効果になってしまうこともあります。

そうならないための注意点を3つお伝えします。



1.ストレッチする際は食後1時間以上は空けること
食べ物の消化のために「血液が胃に集中している」食後すぐは避け1時間以上空ける様にしましょう!


2.ストレッチ前に常温かぬるめの白湯を飲むこと
あらかじめ白湯を飲むと水分と一緒に体の不要物を一緒に排出するデトックス効果が期待できます!


3.筋肉痛がある時は行わない
筋肉痛は傷ついた筋肉が修復していく回復の過程です。
その間にストレッチを行ってしまうとより筋肉をさらに傷ついてしまうので痛みがある間はストレッチは行わないようにしましょう。


この3点に気をつけるとストレッチ後の感覚が変わりますので、ぜひ試してみてくださいね^^