背骨の動きが大事!(2025年09月22日 10時28分) 整体院 るびーぶ

ご覧いただきありがとうございます。

今日は「背骨の動き」についてお話しします。

実はこの“背骨の動き”を意識するだけで、セルフケアの質が大きく変わります!

・背骨の固さが気になる人
・肩こりや腰痛がある人
・スポーツのパフォーマンスを上げたい人

当てはまる方はぜひ最後までご覧ください。

セルフケアでよく知られているのが「キャット&カウ」のような背骨を前後に動かすエクササイズ。

でもこれは屈曲と伸展の2方向だけ。

実際には回旋や側屈も取り入れることで、よりバランスの良い背骨の動きを作れます!

人には必ず“得意”と“苦手”な動きがあります。

例えば、反り腰の人は伸展(反る動き)が得意でも、

屈曲(丸める動き)が苦手な傾向があります。

また、反り腰の人は腰方形筋や脊柱起立筋、広背筋といった筋肉が緊張しやすく、回旋や側屈の動きが少なくなっていることも多いです。

背骨が6方向にしっかり動くようになると、以下のようなメリットがあります。

・呼吸がしやすくなる
・肋骨が締まり、スタイルがよく見える
・身体の連動性が高まる
・姿勢や歩き方が整う
・肩こりや腰痛の改善にもつながる

セルフケアで大切なポイントは「肩甲骨」「背骨」「股関節」の3つ。

なかでも、背骨のエクササイズは本当に重要です。

もっと興味のある方は当院にご相談ください☆彡