肩こり・腰痛・冷え・睡眠の悩みへのアドバイス(2025年05月19日 10時00分) 整体院 るびーぶ

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肩こり・腰痛・足の冷え・睡眠の質の低下といった、複合的なお悩みを抱える方は少なくありません。

今回は実際にこうした状態だったお客様に対して、どのような施術や生活指導を組み立てたかをご紹介します。



●姿勢や代謝の低下が背景に


お体を拝見すると、姿勢不良(反り腰)が目立ち、デスクワークによる筋肉の緊張がありました。

体格も細めで1日の摂取カロリーが少なく、代謝が落ちている状態。

冷えや体のだるさが出やすい状態でした。


●まず優先すべきは“睡眠の質”


眠れない日が続きこのままでは施術の効果も出にくいため、まずは睡眠の質を上げることを最優先にしました。


●施術で行ったこと

・横隔膜の動きを促す呼吸アプローチ
・迷走神経を意識した自律神経調整
・胃まわりの緊張を緩めるケア

リラックスできたとの感想もあり、睡眠や食欲の変化を今後も見守っていきます。


●筋トレや姿勢改善は後回しでOK

こういったケースでは、いきなり筋トレや姿勢改善に入るのは逆効果。

まず「食べられる・眠れる」という土台を整えることが先です。


●施術の優先順位は人によって違う

体力や代謝の状態によって、スタートの一歩は変わります。

SNSでは万能な対処法が広まりやすいですが、実際の現場では一人ひとりに合わせたステップが必要です。



複数の不調が重なっている方は、焦らず順番を整えて向き合うことが大切です。

当てはまる方は早めにご相談ください☆彡