身体の過緊張にお困りの方(2025年06月17日 08時01分) 整体院 るびーぶ

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過緊張って何?

「なんだか体がずっと力んでる気がする」

そんな状態の人、実はかなり多いです。

これは「過緊張」といって、肩こり・腰痛・寝つきの悪さ・だるさなど、いろんな不調の裏に隠れていることがあるんです。

しかもこの状態、自分では気づきにくいのがやっかいなところ。

リラックスしているつもりでも、体はずっと緊張モードになっていることもあります。


●どこが緊張しやすいの?


実は、腕や手のような部分はあまり緊張しません。

よく緊張が出るのは、重力に逆らって姿勢を支えている筋肉、

いわゆる「抗重力筋」です。

たとえば
・首や肩(僧帽筋・肩甲挙筋など)
・背中(脊柱起立筋)
・太ももの前(大腿四頭筋)

体の歪みや姿勢のクセがあると、これらの筋肉に常に負担がかかってしまいます。


●過緊張をゆるめるには?

「何か特別なトレーニングが必要なのかな?」と思われがちですが、

実はもっとシンプルなところからの方が効果的です。

・睡眠をしっかりとる(7時間くらい)
・バランスのよい食事(和食中心がおすすめ)
・お風呂に浸かって体を温める
・余裕があればストレッチ
・人と話す、推しの動画を見るなど、心をリラックスする時間も大切です

こういった日常の過ごし方が整うだけで、自律神経も安定して、筋肉の緊張も自然とゆるんでいきます。


過緊張は筋肉の問題だけではなく、姿勢や呼吸、睡眠、栄養、

そしてストレスなど、体全体のバランスが関係しています。

まずは「よく寝て・ちゃんと食べて・ちゃんと脱力すること」から意識してみてください。

それだけでも、慢性的な不調が変わってくることがあります。

もし「生活を整えてもなかなかよくならないな…」と感じる方は、

整体で体の状態を見直すのもひとつの方法です。

1人で悩まず早めに相談してください☆彡