自律神経を整えるには「安心感」が大事!(2025年07月25日 10時53分) 整体院 るびーぶ

ご覧いただきありがとうございます。

「寝ても疲れが取れない」
「休んでるのに頭が休まらない」

そんなとき、「自律神経」がうまく働いてないかもしれません。


自律神経は何かというと

交感神経(活動モード)と副交感神経(おやすみモード)のバランスのこと

昼はアクセル、夜はブレーキ

その切り替えがうまくいってると

体も心も自然と整ってくるんです。



でも今の時代は
SNSやニュース、まわりとの関係で
頭も心もずーっとフル稼働になりがち

しかも脳って「安心」よりも「不安」に反応しやすいので
無意識のうちに戦闘モードから抜けられなくなってたりします



それに、痛みや寝不足が続くと
ストレスホルモンが出て
脳がさらに敏感になって
ちょっとの刺激にも「うわっ」てなってしまう


こうやって交感神経が優位な状態が続くと
休もうとしてもうまくオフできなくなってしまう・・



だからこそ大事なのが
「自分にとっての安心ってなんだろう?」を考えること



たとえば

・お風呂にゆっくりつかる
・スマホを見ない時間をつくる
・人とゆるく話す
・運動する
・眠る前に好きな音楽を聴く

こういう「安心できる瞬間」を一つずつ増やしていくことで
自然と自律神経のバランスも整っていきます


何か特別なことをやる必要はありません

小さくていいから「ホッとできること」をちょっとずつ
それがいちばんの整え方ですよ!

それでもツライ症状の場合は当院へご相談ください☆彡