梅雨の不調にボディケア・フットケア♪(2021年06月10日 08時00分) Re.Ra.Ku ジョイナステラス二俣川店

6月10日(木)

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営業時間が当面の間 10:00～20:00の短縮営業となっております。

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願いいたします。

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「夜間の水分補給」について

こんにちは!リラクジョイナステラス二俣川店です。

最近は梅雨前ではありますがもう初夏のような陽気が続いていますね。
汗をかきやすい季節になってきましたが皆さん水分補給はしっかりできていますか。
日中だけでなく夜間の水分もしっかりとってあげてくださいね!

眠る前には冬でも200mL、夏には500mL以上の水分を摂っておきましょう。

夜中にトイレへ行きたくないとか、睡眠中にあまり汗をかきたくないと思って、
眠る前に水分を控える人がいますが、それはとても危険なことです。

眠る前に500ミリリットル以上の水分をとるようにしましょう。

熱中症は、高温多湿の環境にいて多量の汗をかき、
体内の水分や塩分が失われることで起こります。

睡眠中にも汗をかきます。
汗を自覚しない状態でも、一晩でコップ1杯ほどの汗が出ています。

これが熱帯夜になると、一晩で500～1,000ミリリットルも汗をかくことも珍しくありません。
これだけの水分と塩分を失った後、暑い日中にさらに汗をかくと熱中症になりやすくなります。

また、早朝には血液が濃くなっているので、心筋梗塞や脳卒中の危険性が高まってしまいます。
熱中症の予防には、汗として失った水分と塩分の補給がもっとも大切です。

睡眠中にこまめに起きて水分補給することは現実的でないので、
眠る前までに500ミリリットルくらいの水分を余分に飲んでおくと良いでしょう。
ただし、眠る直前に大量の水分をとると、トイレへ行くために起きる回数が増えてしまいます。
夕方から眠る少し前までにかけて、ゆっくりと水分を補給しましょう。

本日も皆様のご来店お待ちしております(^^)/