夜中に足がつることはありませんか?(2024年07月17日 09時00分) カイロプラクティック ラウレア豊川店

今年の夏は特に暑いと言われていますね。
なんか、毎年聞くような気がしますが、、

寝ている時に、痛みで起きたことがある人は多いのではないでしょうか?

50歳以上では、ほぼ全員が一度、夜間の足のつりを
経験しています。

60歳以上の6%が毎晩足がつっているという報告もあります。

一般に、筋肉の細胞はカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、
カリウム、水素の各イオンのバランスによって反応のしやすさが決まります。

睡眠時は汗を多くかき脱水傾向にあります。

夏場に冷房をつけて布団をかけずに寝ると、
足の筋肉が冷え、血管も収縮し、
血行はさらに悪くなり、つりやすくなります。

悪い状況でイオンのバランスが崩れているとき
筋肉の細胞が暴走して過剰な収縮が発生しやすくなってしまうのです。

・筋肉量が減少している
↓
・筋肉内の血行が低下する
↓
・乳酸などの疲労物質が排出しづらい
↓
・抹消神経の興奮を抑えにくくなる
↓
・筋肉の細胞が暴走しやすい(足がつる)


そうならないために、しっかり水とミネラル(特にカルシウム)を
摂りましょう!