春バテに注意しましょう!(2025年04月21日 09時00分) カイロプラクティック ラウレア豊川店

4月は季節の変わり目で、気温の変動や新生活などによるストレスで、体の不調が起こりやすい季節です。
特に自律神経の乱れによる「春バテ」に注意が必要です。
主な症状としては、だるさ、眠気、イライラ、肩こり、倦怠感などが挙げられます。
こんな症状が当てはまる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで、春バテの対策をご紹介します。
・規則正しい生活習慣
睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事を摂ることで自律神経のバランスを整えます。

・適度な運動
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動で心身のリフレッシュを図ります。

・リラックスできる時間
ゆっくりと過ごす時間や、好きな音楽を聴くなど、リラックスできる時間を持つことも大切です。

・栄養補給
ビタミンA、B1、C、E、カルシウムなどを意識して摂取すると、自律神経の働きを整え、ストレスを軽減する効果が期待できます。

また、背骨の歪みが神経の伝達を妨げていると、自律神経のバランス(交感神経と副交感神経)が乱れやすくなります。
カイロプラクティックは、主に背骨や骨盤の歪みを矯正することで、神経系の働きを改善することを目的としています。

疲れが出やすいこの時期に、身体のメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか。