睡眠のお悩み解決!(2025年09月22日 09時00分) カイロプラクティック ラウレア豊川店

寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きてもスッキリしない…。そんな睡眠のお悩み、実は”夜だけの問題”ではないかもしれません。
ポイントは、意外にも”朝”にあるのです。

私たちの体は、朝にどんな食事をとるかで体内がリセットされ、夜の眠りにも影響を与えます。
朝のたんぱく質摂取は、昼に腸でセロトニンとなり、夜には睡眠ホルモンメラトニンとなり、ぐっすり快眠に導きます。
このメラトニンは抗酸化作用があり、ビタミンCやビタミンEを上回るそうです。

快眠のためには、睡眠ホルモンのメラトニンが必要で体温や血圧を調整して睡眠導入・持続に作用します。この睡眠ホルモンメラトニンは原料にトリプトファンが必要となります。これは体内で作ることができないので朝食で摂る必要があります。

睡眠の質を整える朝食をまとめてみました!
◎卵
◎大豆製品、肉魚など(たんぱく質)
◎ヨーグルト、チーズなど(乳製品)
◎ごはん、パンなど(炭水化物)
◎バナナ、ナッツ(ビタミンB6)

まずは、無理のない範囲で朝食に取り入れてみましょう。きっと夜の眠りが変わってきますよ。





■カイロプラクティック ラウレア豊川店

【営業時間】
9:00～21:00(最終受付19:30)
年末年始

【アクセス】
愛知県豊川市光明町1-19 マチニワとよかわB棟2F

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