ぎっくり腰の対処法と予防法(2023年12月01日 16時00分) HEALING FACTORY

こんにちは^ ^
HEALING FACTORY ありのみ整骨院 和泉院です!

12月に入り、冷え込みやすくなりましたね!
年末に向けて大掃除をされる方も多いと思いますが、
そんな時に起こりやすい『ぎっくり腰』
突然起こると、どうしたら良いかわからない方がほとんどだと思います。
そこで、ぎっくり腰の正しい対処法や予防方法を知っておきましょう!

【対処法】
ぎっくり腰が発症した直後は、炎症を起こしているので患部に熱があります。

そのため、冷却パックなどで患部を冷やすことにより炎症をおさえ
痛みを軽減させます。

発症から数日経ち、腰が動かせるようになったら、
徐々にストレッチなどを取り入れて動かすようにしましょう。

腰をかばうような姿勢や動作を続けていると、
筋肉が硬くなってしまい、回復に時間がかかる可能性があります。

【予防法】
姿勢の悪さは筋肉のバランスを崩して腰への負荷を大きくするため、
日頃から姿勢には注意しましょう。

同じ姿勢が続くような場合には小休憩を入れるようにしてください。

ストレッチや適度な運動を日頃から行うことで、筋肉や関節の柔軟性が高まります。

そうすると、筋肉の疲労が蓄積させることを軽減してくれるので、
ぎっくり腰予防につながります。

当院の《姿勢矯正》メニューは、筋肉をゆるめてストレッチをし、
ストレッチポールを使用して姿勢を整えていきます♪
定期的に通うことで、ぎっくり腰などの身体を痛める予防にもなりますので
お悩みの方は是非一度お試しください!