リラクゼーションhana 出雲店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2020/02/08 17:54
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足元ポカポカキャンペーン 手足の冷え性
こんにちは ようやく雪が降り寒くなって、手足の冷えを感じるようになりましたね。
今回は、冷えの原因 対策 予防についてお話しします。
原因
・自律神経の乱れ
・血液循環の悪化
・筋肉量が少ない
・女性ホルモンの乱れ
対策
・体を温める食べ物を取る
・運動する
予防
・タンパク質 ビタミン類を取る 特に(ビタミンC E)
・一日30分以上歩く
・下半身を中心にスクワット ストレッチする
・運動は、自律神経の機能を、高める効果がある
・体を締めつける、衣類 靴を履かない
・規則正しい、生活習慣、 十分な睡眠 ストレス溜めない
☆まだまだありますが、できる範囲でしてみて下さいね。
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