ストレッチの重要性(2021年01月13日 20時21分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは

出雲縁結び温泉ゆらり内リラクゼーションhana出雲店です

今回はストレッチについてお話しさせていただきます^_^

ストレッチには、さまざまなメリットがあり、健康面・
ダイエット面などに良い影響をもたらします。

[パフォーマンスの向上]

運動前にストレッチを取り入れることによって、筋肉の温度を高めたり、
神経からの伝達速度を速めたりする効果も期待できます。

[怪我予防]

身体の柔軟性が低下している状態で運動をすると、
思いがけず筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。

また、柔軟性が低いと転倒など
突然の事態で大きな怪我をしやすくなるため注意が必要です。

[筋肉の疲労回復]

運動後にストレッチを行えば効果的に筋肉の疲労を取り除くことができ、
身体の回復を早めることができるのです。

ただし、運動後のストレッチはテンポ良く行うのではなく、
ゆっくりと呼吸に合わせて行うのが理想。

[リラックス効果]

ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、
ストレスの軽減につながるのです。

以上のことを参考にしてみて下さいね^_^

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