秋バテ(2021年09月13日 17時17分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは^_^

リラクゼーションhana 出雲店です^_^

9月になると、そろそろ暑かった夏も終わり、急に涼しくなってくるころですね?

秋バテは秋口になってから、ドッと疲れが出はじめ、だるさが取れず、疲労感やカラダの不調として現れてきます。

そこで秋バテ知らずの毎日を過ごすための、予防、解消方法をご紹介いたします♪

■ こんな症状が出てきたら『秋バテ』サイン!

*食欲がなく胃がもたれる
*疲れやすい、だるい
*立ちくらみ、めまい
*頭がボーっとする
*寝不足で、朝スッキリ起きれない

【『秋バテ』になる原因は?】

*クーラーによる自律神経の乱れ
*暑さによる疲労・ストレス
*冷たいモノの取り過ぎ
*冷房によるカラダの冷え


『秋バテ』は、夏の間にためてしまったカラダの冷えから、自律神経を乱し、
血のめぐりを悪くして内臓の機能をマヒさせているのです。

自律神経の乱れ(ストレス)と冷え(血のめぐり)こそが、『秋バテ』の主な原因!

【予防&解消方法】

*温めの湯船にゆっくりとつかりましょう

シャワーでパパッと過ごさずに、温めのお湯にゆっくりと入る時間をつくりましょう。
温熱効果で血のめぐりをスムーズにしてあげることが大切です。
血をぐるぐる回すことによって、老廃物も一緒に流しましょう。

*リフレッシュには軽い運動を

軽い運動をすると、脳内でカラダを活性化するホルモンが分泌され、スッキリした1日を過ごすことができるようになります。
オススメは、20～30分ほどのお散歩やウォーキング。

【秋肌をうるおす美肌食材と免疫力アップ食材】

秋の食材は、免疫力を高める、ビタミン・ミネラルや食物繊維がオススメ。
お肌の乾燥の気になる秋は、内側からたっぷり潤す食材をチョイスし美肌を育てましょ♪

*免疫力アップ食材
かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、長芋、ゴボウ、レンコン、しいたけ、しめじ、まいたけ、サンマ、鮭、サバ、栗、ぶどう、桃、梨など。

*カラダを潤す秋の食材
豆乳、豆類、松の実、きくらげ、百合根、ぎんなん、きのこ類、山芋、ハチミツ

♦︎ 季節は少しづつ秋へと変わりはじめています。

そろそろ、秋の過ごし方に生活スタイルをチェンジしていきましょうね^_^