肩や腰が冷たいときは、、(2021年11月04日 17時29分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは★

いずも縁結び温泉ゆらり内リラクゼーションhana出雲店です!!

日常生活で、肩や腰が冷たいと感じるときはありませんか?

肩や腰が冷えているのは、運動不足が関係あると言われています。

肩こりや腰の疲れの原因の1つは、筋肉が硬くなることです。

筋肉が硬くなると、冷えを伴います。



〜〜オススメの運動〜〜

運動は表面の筋肉だけでなく、

深部の筋肉も動かすことができます。

朝のように今から活動を始める場合には、

ラジオ体操のような動きを伴う体操が、

夜のように今からリラックスする場合には

筋肉をゆっくり伸ばすストレッチがオススメです★


〜〜肩背部や腰を温めましょう〜〜

肩や腰が冷えているときは、冷えている部位を温めましょう。

温めることで血行がよくなるため、

疲労物質や痛み物質が流れやすくなります(^O^)

ただし、首や腰は筋肉がいくつもの層をなしているため、

45℃以上の温度で温めるか、40℃以下で長時間温めます。




日頃から、定期的な運動やケアをして

肩や腰を冷やさないように心がけていきましょう♪