肩こりに悩まない身体づくり(2022年12月11日 12時18分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは(^O^)いずも縁結び温泉ゆらり内にあるリラクゼーションhana出雲店です!!



前回の記事の【肩こりセルフチェック】はいかがでしたか?【肩こり】は日本人の7割の人が悩まされているとも言われており、特に生活習慣や過ごす環境、ストレスの影響を受ける人が多いです。

肩こりが気になる方は、肩まわりをほぐすのもオススメですが、プラスαで普段の過ごし方も意識してみませんか??



1.筋肉のコリを緩めるために運動の習慣化を目指す

長時間同じ姿勢で過ごすときには、休憩時間に立ち歩いたり、肩甲骨を動かすように意識をしましょう。また、休日にはスポーツを楽しむなどリフレッシュを兼ねた軽度な運動もおススメです。くれぐれも、「楽しむ」ことがポイントです。


2. 時間を気にせず、楽しめる時間をつくる

日々、忙しく過ごしていたり、気遣うことが多く「頭が疲れた!」と感じている人も多いです。疲労の原因となる思考をいったんリセットできるような、時間に捉われない、気ままに過ごせる休日を作って肩の力を抜くようにしましょう。


3. 温める + 呼吸を整える

肩こりの人は体が冷えやすく、呼吸が浅くなっているケースもあります。肩まわりを直接ホットパッドやタオルなどで温めてリラックスをしたり、目を閉じて深呼吸を繰り返して、気持ちが落ち着き肩の力が抜けていく状態を感じてみましょう。特に就寝時に行うのがオススメです♪



日常生活に少しずつ取り入れて、肩こりに悩まない身体づくりをしましょう(^○^)♡