5月病とは?(2023年04月27日 17時22分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは^_(^｡^)

いずも縁結び温泉ゆらり内 リラクゼーションhanaです^_^

今回は五月病についてお話ししたいと思います。

なんだか「気分が落ち込む」「なんとなく体調が悪い」「気力がわかない」「眠れない」「食欲がない」などの心身の症状 進学や就職などで環境が変わり張りつめていた糸 がゴールデンウィークでプツリと途切れ、学校や会社に行けなくなる。

休みをとっても気分が悪かったり、疲れがとれなかったり・・・・・。

それ、五月病かもしれません。


五月病とは?

これは精神的または身体的なストレスや疲れによって心身に大きな負荷がかかり、

脳がうまく働かなくなった状態です。

ストレスというとネガティブな原因を想像してしまいがちですが、志望校への進学や昇進など、ポジティブな変化であってもストレスの原因となります。

人間は、置かれている環境に変化があると悪い変化だけでなく良い変化であっても、
心身が緊張したり警戒したりする性質があり、
この状態が続くと普段よりもエネルギーを消耗してしまうのです。

予防方法

趣味を続けよう!

それまでに続けてきた趣味がある場合は、継続することをおすすめします。
パズル、プラモデル、絵、料理……なんでもかまいません。好きなことをして、ストレスを発散しましょう。

運動をしよう!

精神的な疲労は、運動で肉体的な疲労に変えられるといわれています。
精神疲労は数日の休息では回復しませんが、肉体疲労はたいていの場合少し休めば回復します。「身体が重い」という感覚が何日も続くようならば、身体を動かしてみましょう。

体のリズムを整えよう!

不規則な生活は、人間が本来持っている体内リズムを乱すため、肉体の健康のみならず、心の健康を害しやすくなります。
また、PCや携帯電話、テレビのライトの刺激によっても体内リズムが崩れることがあります。深夜までの仕事や、就寝前にデジタル機器に触れることは避けましょう。

同じ境遇の仲間を探そう!

環境や立場が変わると、強いストレスを感じることがあります。
程度の差はあれ、周りには同じようなストレスを抱えてる人がたくさんいるので、それを共有して、ストレスを発散しましょう。
同世代の友人や職場の仲間と、悩みや愚痴を言い合うだけでも、ストレスの解消につながります。

以上のことを参考にしてみて下さいね^_^