足のむくみ(2024年01月25日 10時30分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは
リラクゼーションhana出雲店です
夕方になると足がパンパンになり靴がきつくなる…
指で押すとその跡がくっきりと残る…
など、気になったことはありませんか?
ではなぜ、むくみが起きるのでしょう。

◆足のむくみのメカニズム

むくみは血液の循環と深く関わっています。
心臓がポンプのような働きをすることにより、私たちの体内に流れる血液は動脈を通して水分や栄養分を細胞へ供給する役目を果たしています。
それと同時に、細胞内で不要となった水分が、静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環します。
しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、戻ってくるべき水分が溜まってしまうと、むくみが起こります。

◆足のむくみの原因

・長時間同じ姿勢でいることが多い

・冷え性や血行不良

・水分・塩分の摂りすぎ

普段と変わらない生活や思い当たる原因がないのに、突然足がむくむようになったと感じた方や、慢性的なむくみが1週間以上続く場合には、内科など専門医を受診しましょう。

◆足のむくみ解消法

足のむくみ解消のためには、血液の循環を促進することが一番です。
ストレスや日常の疲れからくるものもあり、リラックスがその解消に役立ちます。
足のむくみを緩和するためのリラクゼーションの方法を紹介します。

**1. 足の温浴**
ぬるめのお湯に足をつけると、血行が促進されてむくみが和らぐことがあります。リラックス効果も期待できます。

**2. アロマセラピー**
リラックス効果があるとされるアロマオイルを使用して足のマッサージを行うと、疲れがほぐれてむくみが軽減されることがあります。

**3. ヨガやストレッチ**
足の筋肉をほぐすために、軽いヨガやストレッチを実践することで、むくみの改善が期待できます。

**4. 深呼吸と瞑想**
深い呼吸や瞑想はリラックス効果があり、ストレスや疲れを軽減してくれます。座って行うことで、足の血行も促進されます。

**5. フットマッサージ機**
手軽に足のマッサージを受けるためにフットマッサージ機を利用することも一つの方法です。これにより足の筋肉をほぐし、むくみを和らぐことがあります。

これらのリラクゼーション方法を日常的に取り入れることで、足のむくみを軽減し、リフレッシュされた気分で過ごすことができます。

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この機会にぜひお試しください٩( 'ω' )و