冬を安全に過ごすためには?(2025年01月05日 18時17分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは^_^
いずも縁結び温泉ゆらり内リラクゼーションhanaです。

今回は冬を安全に過ごすためのポイントについてお話しします(^○^)

♦︎冬場の血管と心臓の病気ヒートショック予防法

ヒートショックは急激な温度変化によって血圧が大きく変動することにより、身体に大きな負荷がかかることです。

ヒートショックは誰にでも起こる可能性があり、持病のない健康な方でも安心してはいけません。

安全なお風呂の入り方

☆    お湯はり時に、浴室・脱衣室を暖める。

☆ 入浴前に家族に声をかける。

☆ お風呂に入ったら、まずはかけ湯、またはシャワーを浴びる。

☆ お湯の温度は41℃以下に設定にする。

☆ 湯船に浸かる時間は、10分以内にする。

♦︎冬場の食事法
冬になると夏に比べて冬は味覚感度が下がり普段より濃い味でないと味を
感知できないために濃い味を好む傾向があります。

濃い味の食事は高血圧・肥満につながるので注意が必要です。

塩分を足さずにおいしさをアップさせる方法( ◠‿◠ )

☆香辛料や香味野菜を利用する

香辛料:こしょう、唐辛子、カレー粉

香味野菜:生姜、にんにく、ねぎ、しそ、みょうが、わさび

☆酸味を利用する

酢、レモンやすだちなどの柑橘類

☆風味のある食材を利用する

海苔、ゴマ

以上のことを参考にして見て下さいね♪