足のストレッチをしよう♪(2025年01月30日 14時36分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは!いずも縁結び温泉ゆらり内にある、リラクゼーションhana出雲店です。

今回のブログは、足のストレッチについてです。
足は普段から酷使しがちなため、コリや張りなどの症状が出やすい場所です。そのため老廃物がたまりやすく、放置すると慢性的な疲労やむくみを感じやすくなります。足のストレッチで伸ばし、疲れをため込まないようにしましょう♪

《足のストレッチをするとこんなに良いことが》

1.疲労回復・冷えやむくみの解消

足には体重を支える強力な筋肉群が集まっています。
カラダを支えているため、筋肉が硬くなりやすく疲労や冷え、むくみの原因になります。特に足の中でも、ふくらはぎは「第二の心臓」といわれ、筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、足の静脈の流れを促してくれます。

2.姿勢のバランスを整える

足の筋肉のなかでも骨盤とつながる足の付け根の筋肉(腸腰筋)、太ももの筋肉(大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋群)、お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)は姿勢に大きく関与する筋肉です。反り腰や猫背が気になる方にも、骨盤まわりの筋肉をほぐすのはオススメですよ。

3.痩せやすいカラダになる

全身の約7割が足の筋肉と言われています。ストレッチを行うことで、関節可動域が広がり、筋肉がしっかり使われるようになる筋肉量の維持・アップにつながり、基礎代謝のアップにつながるといったメリットがあります。

4.ケガや筋肉痛の予防

スポーツや立ち仕事などで酷使した足をそのままにしておくと、筋肉が硬くこわばった状態になり、ケガや筋肉痛の原因になります。運動前後もしっかり足を伸ばしていきましょう^_^


《日常生活に少しずつストレッチを入れよう♪》

寝る前や仕事の合間にストレッチを取り入れて、リフレッシュ・体のケアをしましょう。当店にもストレッチコースがございます。別メニューとの組合せもできるので、気軽に声をおかけ下さいませ。皆様のご来店お待ちしております。