足首回しでめぐりアップ♪(2025年08月13日 12時06分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは!
いずも縁結び温泉ゆらり内にあるリラクゼーションhana出雲店です。


皆さん、普段どれくらい「足首」を意識していますか?
実は足首には、体を支える脚と、地面に接する足をつなぐ「足関節(そくかんせつ)」があり、日々の立つ・歩く・しゃがむなど、さまざまな動作の土台となっています。
しかし、運動不足や長時間の同じ姿勢、年齢による柔軟性の低下で、足首の動きが悪くなっている方も多いです。

【足首の動きとその大切さ】

足首には6種類の動き(上に曲げる、下に伸ばす、内側・外側への動きなど)があり、バランスや体重移動に大きく関わっています。

この動きがスムーズでないと、全身に余計な力が入りやすくなり、冷えやだるさの原因になることも。

【足首回しの嬉しいポイント】

・血流やリンパの流れがスムーズになり、足元がぽかぽか♪
・デスクワークや立ち仕事で重くなった足も軽やかに
・足元が安定して、バランスも取りやすく
・姿勢や立ち方の見直しにも◎

【基本の足首回し】

①床に座って背筋を伸ばす
②一方の脚を反対の脚の上にのせる
③足の指と手の指を組み、優しく足首を回す(ゆっくり8秒で1周)
※外回し・内回しの両方を行う
※お風呂の中で行うとさらに回しやすく◎

【こんな方におすすめ】
・デスクワークで足が重くなりがち
・立ち仕事が多く、夕方になると足がパンパン
・スポーツやダンスをしていて、ケガの予防も気になる
・年齢とともに足元の動きが硬くなってきた気がする


足首を動かして、めぐりのいい毎日へ。
足首は身体の土台ともいえる大切な部分。こまめに動かして、日々の習慣に取り入れていきましょう!
※無理のない範囲で行い、痛みがある場合は中止しましょう。体調に不安のある方は専門家にご相談ください。