8月終わり～9月におすすめの健康予防法(2025年08月21日 13時49分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは^_^

いずも縁結び温泉ゆらり内リラクゼーションhanaです。

今回は8月終わり～9月におすすめの健康予防法についてお話しします(^○^)

生活リズムの調整
• 夏休みやお盆休みの乱れた生活リズムを立て直す
• 睡眠不足は免疫力を下げるので 7時間前後の睡眠 を確保

栄養の整え方
• 夏バテ回復 → ビタミンB群(豚肉、玄米、枝豆など)
• 免疫アップ → ビタミンC(柑橘類、ピーマン、ブロッコリー)
• 秋口の乾燥対策 → ネバネバ食材(オクラ、納豆、長芋)で粘膜を守る

温度変化への対応
• 昼は暑くても朝晩は涼しいので、羽織れる上着 を持ち歩く
• 冷房の効いた室内と外の温度差に注意
• 冷たい飲み物ばかりでなく、温かいお茶やスープで内臓を冷やさない

運動と体力づくり
• 真夏に落ちた体力を回復させるために、軽いウォーキングやストレッチ
• 汗をかいたら塩分・水分補給を忘れない

感染症の予防
• 秋は インフルエンザ流行前の準備時期
• 手洗い・うがいの徹底
• 免疫を高めておく(十分な睡眠・バランスの良い食事)

メンタルケア
• 夏の疲れで気分が落ち込みやすい「秋口のプチうつ」に注意
• 太陽光を浴びてセロトニン分泌を促す(朝の散歩)

以上のことを参考にしてみてくださいね^_^