腸は第二の脳!腸活が痩せ体質の鍵(もち麦)(2020年05月13日 16時10分) ジム感覚で通える痩身エステ[STB2000]

みなさま。自粛をいかがおすごしでしょうか。

私は、子供の勉強と保育園に行けない子の面倒に追われ、家で仕事ななんてできたもんじゃない。。
結局仕事している時と同じ、1日の終わりはヘトヘトになっています。
なのに、運動不足!!!

このままじゃ、精神的に疲れるし運動不足で太るし。。。

簡単な運動と共に、食をもう一度見直すことにしました。

今回は、私自身が便秘解消に効果を感じた「もち麦」です。

もち麦は、不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維をバランスよく含むので、腸内環境の改善に効果的です。
また、抗酸化作用のあるポリフェノールを含み、ビタミンB2、鉄分を含みますので、クマやクスミがすっきりする美肌効果も期待できるのです。

もち麦といえば、お米と一緒に入れて炊きましょう!

がよくある話ですが、我が家は私以外、すぐお腹を下すので一緒に炊くことはできません。

私の分だけ。。。

そう考えると「めんどう くさがり子」の私は、面倒で続きません。。

やはり 続くのが一番重要!

そこで、「めんどう くさがり子」さんのあなたも簡単に使える「もち麦」のご紹介をします!!

<用意するもの>
・鍋
・水
・ザル
・もち麦
・小分けタッパ(ラップ等)

1)もち麦を沸騰したお湯に適当な量をざっと入れ、10分湯でます。

※ 鍋そこにこびりつかないように、たまに混ぜ混ぜしてください。

2)ザルに空けて、お水で洗います。

※ヌメリが取れるほど水で洗ってください。

3)1回分に小分けする

※そのまま冷凍庫へ!

これで、自分の分だけすぐに食べることができます。
毎日1食にこれを入れるだけでも、腸内環境改善の効果が出てくると思いますよ!
3日でダメなら、1週間!根気よく続けられるように、簡単を追求しましょう!!