整体 伊丹 ととのえ(2022年07月16日 09時00分) リラクゼーション Plus 整体 「ととのえ 伊丹・COYA店」

おはようございます(^^)/


皆さん、肩こりで気をつけてることはありますか?

肩こりを予防するためには

正しい姿勢を保つこと

長時間同じ姿勢をとり続けないこと

適度な運動をすることなどがあります。



◆正しい姿勢を保つ

パソコン作業などをしているときは
知らないうちに猫背になって、あごを突き出してることがあります。

このような姿勢は首や肩に負担が集中して疲労しやすいです。

時々、背筋を伸ばして
軽くあごを引いた姿勢を意識しましょう。



◆長時間同じ姿勢をとり続けない

いくら正しい姿勢でも、長時間同じ姿勢を続けていれば
筋肉が疲労して首や肩などに痛みがでてきます。

デスクワークなど座って作業しているときは30分～1時間に1回は休憩をとり
背伸びしたり、立ち上がって歩くなどして体を動かしましょう。

◆適度な運動

運動と言ってもストレッチで十分です。

休憩時間やお家でテレビを見てる時間など
ちょっとした時間に行いましょう。

毎日少しずつ行うことが重要です。




当店ではストレッチなど姿勢改善に向けたアドバイスも行っております。

ご予約、ご来店お待ちしております。


最後までお読みいただきありがとうございます(^^♪