神戸市 北区 箕谷 リラクゼーション 本格整体 ととのえ(2022年11月25日 10時56分) リラクゼーション Plus 整体 「ととのえ CORE Kitamachi店」

皆さまこんにちは!
ととのえコア北町店の内橋です。

冬の撒水症状はご存知でしょうか?

実は熱中症を伴う夏だけでなく冬場でも起こることがあります。
喉が渇きにくいなど夏場に比べて水分摂取が少なくなることも原因の一つです。
特に子供や高齢者は、脱水症状に陥るリスクが高いので注意が必要です。

〇冬の脱水症状とは
冬は空気が乾燥し、さらに気密性の高い室内でエアコンなどの暖房器具を使用すると湿度が下がります。
乾燥した環境では、特に自覚がないまま皮膚や粘膜、あるいは呼気から水分が失われる「不感蒸泄」が増えていきます。
また、汗を意識しない冬は水分を失っている自覚が少なく警戒心も下がり、夏場に比べ水分の摂取が減りがちとなり水分不足を引き起こす可能性があります。

体の水分は、夜寝ている間にも失われ続けています。
寒いからと暖房器具をつけたまま寝ていると、室内の湿度がさらに下がり「不感蒸泄」が増えてしまいます。
加湿器の適切な使用や寝る前のコップ一杯の水が、睡眠中の脱水予防につながります。

【脱水症状のサイン】
・手先などの皮膚がカサカサする
・口内が粘る
・体がだるくなりやる気や活力が低下する
・めまいや立ちくらみが起こる(脱水症状がかなり進行している危険な状態の場合もあります) など

〇脱水症状を予防しましょう
乾燥しやすい冬は、室内の湿度を50～60%前後にキープすることが他の病気の予防にもつながります。
最適な湿度を保つには、加湿器を使用する、換気を定期的に行うなどの方法があります。

喉が渇いていないと感じてもこまめに水分補給を行うことが大切です。
また、食事の際には、ホウレンソウや小松菜といった水分と電解質が豊富な緑黄色野菜、リンゴなどの季節の果物を積極的に摂る。
水分補給がどうしても減りがちな人は、経口補水液を摂取するなど対策をしていきましょう。

これから寒さが厳しくなってきます。
しっかりと予防していきましょう＼(^o^)/