睡眠についてシリーズ3(2022年12月03日 09時00分) 陽だまりの杜

おはようございます♪ 陽だまりの杜です。

最近、ご来店されるお客様の中で、睡眠についてお悩みのお客様が増えてきています。
睡眠について深く掘り下げて考えたことがなかったので、一度掘り下げて調べてみようと思い、
睡眠についてのシリーズブログを掲載します。


Q:睡眠時間が十分に確保できない場合、昼寝をしても良いのでしょうか?
基本は毎日夜の睡眠時間を十分確保することですが、現実的になかなか難しい人も少なくないでしょう。
そういった場合には、午後の昼寝が眠気で仕事の効率が悪くなることを避けるのに役立ちます。

ただ、昼寝をする際には以下のポイントをおさえるようにしましょう。
・午後の早い時間に
┗夕方以降の昼寝は、夜の睡眠に影響します
・長さは15分程度
┗あまり長い時間昼寝すると、起きた後もボーっとしてしまって業務効率が上がりにくくなります

また、昼寝を短く済ませるコツも参考にしてみてください。
・横にならない
┗机に顔を伏せるか、椅子の背もたれにもたれかかる姿勢で寝るのがおすすめです
・昼寝の前にコーヒーなどのカフェインを飲む
┗目覚める頃にカフェインが働き始めるので、スッキリ目覚めやすくなります

年末年始に向けて忙しく睡眠でお悩みの方!
じっくりお肌のお悩みやお身体のお疲れを癒しませんか♪
しっかりお肌やお身体を整えるお手伝いをさせていただきます♪


愛と感謝を込めて
陽だまりの杜