おはようございます♪ 陽だまりの杜です。
最近、ご来店されるお客様の中で、睡眠についてお悩みのお客様が増えてきています。
睡眠について深く掘り下げて考えたことがなかったので、一度掘り下げて調べてみようと思い、
睡眠についてのシリーズブログを掲載します。
Q:眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまう場合は何が問題でしょうか?
そういったケースでは、布団の中で過ごす時間が長すぎる可能性が考えられます。必要な睡眠時間には個人差があり、それ以上の時間を布団の中でゴロゴロして過ごしていると徐々に眠りが浅くなってしまうのです。
仕事の第一線から退いた後など、時間に余裕が生まれるとつい長い時間床の上で過ごしがちになります。また、不眠を自覚し、それを補おうとして長い時間寝床で過ごすことも、さらに眠りが浅くなり、睡眠中に目が覚めることにつながり、あまり効果的ではありません。
眠りが浅い自覚がある場合は積極的に遅寝・早起きを心掛けると、結果として深く、必要なだけ眠れることにつながります。
出典:「睡眠の質を上げてカラダもココロも健やかに」特設Webコンテンツ参照
Q:若い世代の睡眠に、スマートフォンが大きな影響を与えていることについて教えてください!
厚生労働省が2019年に行った「国民健康・栄養調査」の中で、「あなたの睡眠の確保の妨げとなっていることは何ですか」という質問に対して、20～29歳では男女とも「就寝前に携帯電話、メール、ゲームなどに熱中すること」を選択した割合が最も多く、男性では43.2%、女性では42.7%でした。
若い世代に限らず、寝る前についスマホを触ってしまうという人は少なくないでしょう。ただ、寝る前に強い光を目に入れたり、脳が興奮する情報に接したりすることは、睡眠の質を下げてしまいます。スマホだけでなく、ゲームやテレビも同様です。
年末年始に向けて忙しく睡眠でお悩みの方!
じっくりお身体のお疲れを癒しませんか♪
しっかりお肌やお身体を整えるお手伝いをさせていただきます♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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