おはようございます♪ 陽だまりの杜です。
前回からの続きで、睡眠についてのシリーズブログを掲載します。
参考になれば幸いです。
Q:よく眠るために、寝る前にはスマホやテレビは見ないようにしたほうが良いですね?
そう単純な問題ではありません。寝る前に動画を見たり友達と連絡を取り合ったりすることがストレス解消になっている場合もあるからです。ストレスを溜めておくことは質の悪い睡眠の原因になります。
寝る前のスマホやテレビがやめられず、それによって寝不足や眠りの質の悪さを自覚している場合は、ストレスがたまっているサインかもしれないと捉え、できれば、日中にできる別のストレス解消法を探してみるのがおすすめです。
出典:厚生労働省「睡眠の質を上げてカラダもココロも健やかに」特設Webコンテンツ参照
Q:睡眠時無呼吸症候群は、なかなか自覚できないと聞きますが、自分で気付く方法はないのでしょうか?
睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群は、いびきを家族などに指摘されることで発覚し、治療につながることが多い病気です。
そのままにしていると、高血圧、糖尿病、不整脈などさまざまな病気が発症するリスクを高めるので、適切な治療を受けてほしいのですが、いびきや呼吸の停止を本人が自覚しづらいというやっかいな点があります。
ただ、自分で気付く方法がないわけではありません。睡眠時無呼吸症候群だと一定の睡眠時間を確保できていても、日中に耐え難い眠気に襲われたり、突然居眠りすることがあります。
ちゃんと寝ていても日中ものすごく眠くなるという場合は、一度医師に相談してみましょう。
また、睡眠中のいびきを録音するアプリも複数あるので、そういったもので一度測定してみるのもよいでしょう。
年末年始に向けて忙しく睡眠でお悩みの方!
じっくり温めながらお身体のお疲れを癒しませんか♪
しっかりお肌やお身体を整えるお手伝いをさせていただきます♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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