おはようございます♪ 陽だまりの杜です。
まだまだ冬真っただ中!少し気温が上がるだけで肌感的には、寒さが和らいだ?
なんて感じたりして寒さに少し身体が慣れてきているとはいえ、寒暖差が激しい
ですので、免疫力を維持しながらお身体を冷やさないように温かくお過ごしください♪
【免疫力を高める生活習慣とは】
免疫力を高める方法
1・笑い
◎IgA濃度は有意に上昇
※抗体は侵入してきた細菌やウイルスなどの病原体にくっつくことで無力化し、
私たちの健康を守ってくれるのです。
2・温める
◎身体を温めるとリンパ球が大幅に増加
※リンパ球とは白血球の一種で、免疫に関わる細胞でリンパ球の種類により
それぞれが免疫機能においてさまざまな働きをしています。
3・楽観性
◎楽観的思考度合いの高い人ほど抗体価が高い
※ウイルスなどの抗原に対して、リンパ球が生産した抗体の量がどれくらいか、
という指標。
4・適度な運動(※約20分少し心拍数や汗をかく運動)
◎風邪をひく日数が低く重症度も低くなる。
5・バランスの良い食事を摂る
◎全粒穀物・緑茶成分などをよく摂る人は感染症などの病気になりにくい。
出典:免疫navi
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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