こんにちは^^
ご覧いただき、ありがとうございます。
11月に入り、少しずつ「涼しい」から「寒い」に切り替わってまいりました。
気温の急激な変化に、疲れを感じている方もおられるでしょう。
さて週も半ば、何だか頭が重い・目が疲れている気がする・・・
それは、「脳疲労」のせいかもしれません。
脳疲労は、浅い呼吸や集中力の低下、自律神経の乱れにも繋がります。
でも大丈夫!
道具なしで、座ったまま30秒でできるリセット法をご紹介します。
それは、「耳ほぐし」です。
耳の周りには自律神経が集まっており、耳への刺激で副交感神経が優位になり身体がリラックスし、同時に血流も促すことができます。
軽い頭痛などは、耳ほぐしで改善することもできます。
< 耳ほぐしのやり方 >
その①
耳たぶ、真ん中、上部をそれぞれ優しく上下・斜めに引っ張ります。(約10秒)
痛気持ちいいくらいが目安です。耳全体を均等に伸ばしましょう。
その②
耳全体を、前後に大きくゆっくりと回します。(約10秒)
固まっている耳のつけ根の筋肉を、丁寧に動かすイメージで
その③
両手のひらで耳全体を覆い、じんわりと温めます。(約10秒)
手の温かさを耳に伝えることで、血液が巡り、リラックスできます。
特に目をよく使うお仕事の方や、緊張する場面が多い方は、ぜひお試しください^^
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