睡眠と入浴☆(2023年07月21日 10時59分) Now Relax 大願寺店

皆さま、こんにちわ。
Now Relax大願寺店 スガヤです。

皆さま、最近眠れてますか?
暑い日が続いており、夜中に目が冷めてしまう方も多いのではないのでしょうか?


お風呂つかっていますか?
どうしても暑い日はシャワーで済ましちゃいますよね。。。

実は質の良い睡眠をとる方法の1つとして『入浴』があります☆


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【入浴方法】

◎入浴は眠る1～2時間前に入りましょう

◎温度は少しぬるめの40度ほどで湯船にゆったりつかりましょう

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その理由は2つ!!

1.リラックス効果で副交感神経が高まります。
副交感神経が優位になると、眠りに入りやすくなります

2.人の身体は体内深部の温度が下がると眠気が起こるようにできています
なので、、、入浴で身体の奥の体温を一時的に上げると、
眠気を誘う体内温度変化が起こります

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ぜひお試し下さいませ☆


※ただし入眠の直前に42度以上の熱いお風呂につかってしまうと、
交感神経が高まってしまい逆に眠れなくなるので注意しましょう。


本日もお読みいただきましてありがとうございました。


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