ストレッチはなぜいいの?(2021年01月08日 11時27分) La.nature

こんにちは(*^^*)
La.natureです♪

本日は、【 ストレッチ 】について投稿していきたいと思います!

ストレッチとは…
体の筋肉を良好な状態にする目的で、その筋肉を引っ張って伸ばすこと。
by wikipedia


【 ストレッチの効果 】
・身体が動かしやすくなる
・呼吸がしやすくなる
・精神的な緊張を解く
・縮んで固まった筋肉を伸ばして柔らかくなる
など様々な効果があります。


【 なぜストレッチが必要なのか? 】
人間の筋肉は、縮むことしか出来ない構造になっています。
力を発揮するときに、筋肉は縮みます。

そうして筋肉が縮んで硬くなると、関節の可動域が狭まります(*_*)
そのせいで動きづらくなったり、肩や腕があげにくくなったり…

→その症状を緩和させるためにはストレッチが◎
硬くなってしまった筋肉をのばすことにより、可動域が広がります。

ストレッチを行う頻度は、毎日でもOK!
2日に1度など、なるべく感覚をあけず行うと身体がその柔らかさを覚えていきます。


【 ストレッチをする際のポイント! 】
・伸ばしたいところを20～30秒キープ!
反動をつけてのストレッチはあまり効果的ではありません。

・痛すぎては×
痛気持ちいいくらいが◎

・なるべく日課にする

・軽く手でほぐしてから行う


ストレッチおすすめです(^^)

お身体をケアしていく上で、
ボディケア+ストレッチの組み合わせはとても効果的です!

当店のボディケアはストレッチも含めた内容となっております。
ぜひご利用くださいませm(__)m